멜라토닌정의1 멜라토닌 영양제 효과 주의사항 복용법 부작용 총정리 바쁜 현대인의 삶에서 숙면은 건강 유지와 일상 활력에 필수적입니다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활, 전자 기기 사용 등으로 수면의 질이 낮아지는 사람들이 많습니다. 이때 자연스러운 수면 유도를 돕는 ‘멜라토닌 영양제’가 주목받고 있는데요. 오늘은 멜라토닌이 어떤 역할을 하고, 영양제로서의 효능과 부작용, 안전한 섭취 방법에 대해 전문가의 관점에서 상세히 안내드리겠습니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 뇌 속의 송과선에서 생성되는 자연 호르몬으로, 특히 밤이 되면 분비가 활발해져 수면 유도를 돕는 역할을 합니다. 멜라토닌 분비는 빛에 영향을 받기 때문에, 어두운 환경에서 더 많이 생성되며 몸에 자연스러운 졸음을 느끼게 만듭니다. 멜라토닌의 주요 역할은 체내 생체 리듬을 조절해 수면 각성 주기를 관리합니다.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
