최근 알부민이 입소문을 타고 국내 건강식품 시장에서 인기를 끌고 있습니다. 알부민은 체내에서 필수적인 역할을 하며, 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 단백질로 체내의 알부민 수치가 낮으면 만성피로, 면역력 저하 등 건강에 안좋은 영향이 있습니다.
알부민은 체내에서 생성되지만 나이가 들 수록 생성량이 줄어들게 되어, 알부민 수치가 낮을 시 영양제 등의 형태로 보충할 수 있는데요. 이 글에서는 알부민 효능, 부작용, 부족 시 증상, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
알부민이란?
알부민은 인체에서 중요한 역할을 하는 단백질로, 혈장 단백질의 약 60%를 차지합니다. 주로 간에서 생성되며, 혈액 내 삼투압 유지와 영양소 운반, 체내 독소 제거 등 다양한 기능을 수행합니다.
알부민이 풍부하게 들어있는 음식으로는 달걀 흰자, 우유, 생선, 닭가슴살, 콩류 등이 있는데요. 알부민은 건강 상태를 나타내는 주요 지표 중 하나로, 부족할 경우 여러 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 알부민 수치가 낮은 경우 영양제나 수액을 통해 보충하는 방법도 있습니다.
알부민 효능
알부민 효능은 아래와 같습니다.
- 영양소 운반: 알부민은 지방산, 호르몬, 비타민과 같은 중요한 영양소를 운반합니다. 이를 통해 신체 조직과 장기의 정상적인 기능을 돕습니다. (혈관 속에서 영양소를 운반하는 단백질이라 수송 단백질이라고도 불립니다.)
- 독소 제거: 알부민은 체내에서 생성되는 노폐물과 독소를 결합해 배출을 돕습니다. 이는 간과 신장의 해독 기능을 보조하는 데 유용합니다.
- 부종 및 탈수 완화: 알부민은 혈액 내 삼투압을 조절해 체액 균형을 유지합니다. 이 기능은 부종이나 탈수를 방지하는 데 중요합니다.
- 항산화 작용 및 면역력 강화: 알부민은 감염으로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다.
- 상처 치유 및 조직 회복: 상처 회복 과정에서 알부민은 조직 재생과 치유를 촉진합니다. 수술 후 회복히 환자에게 특히 중요합니다.
알부민이 부족할 때 증상
체내 알부민의 정상 농도는 3.4g ~ 5.4g 입니다. 다만 단백질 섭취가 부족하거나 소화 기능이 저하된 사람들의 경우 알부민이 부족한 경우가 있는데요. 알부민이 부족할 때 나타날 수 있는 증상은 아래와 같습니다.
- 피로감 증가
- 부종(특히 다리와 발)
- 면역력 저하
- 상처 치유 지연
- 탈모 및 손톱 약화
알부민 섭취방법
- 음식을 통한 섭취: 알부민이 풍부하게 들어있는 음식으로는 달걀 흰자, 우유, 생선, 닭가슴살, 콩류 등이 있는데요. 균형 잡힌 식단으로 자연스럽게 알부민을 보충하는 것이 가장 안전합니다.
- 보충제 섭취: 음식으로 섭취가 어려운 경우 보충제의 도움을 받을 수 있는데요. 알부민 보충제는 캡슐, 분말 형태로 제공되며, 체내 알부민 수치를 확인하고 의사와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
- 의료적 치료: 심각한 알부민 부족 상태에서는 병원에서 알부민 주사를 통해 즉각적인 보충이 가능합니다.
알부민 부작용 및 주의사항
알부민 과잉 시 아래와 같은 부작용이 있습니다.
- 알레르기 반응
- 위장 장애
- 신장 부담 증가
특히 신장 질환이나 심각한 간질환 환자는 과도한 알부민 섭취를 피해야 합니다. 건강기능식품으로 보충할 경우에는 반드시 권장량을 준수하여 섭취하는 것이 필요합니다.
또한 시중에 판매되는 알부민 영양제 중에는 제조사가 수익 극대화를 위해 독성 물질과 중금속을 제대로 정제하지 않은 제품들이 많은 것으로 알려져있어, 제품을 고를 때 주의하셔야 합니다. 너무 저렴한 제품은 피하시고, 높은 수준의 캐나다 산 알부민이 권장됩니다.
지금까지 알부민 효능, 알부민이 부족할 때 증상, 섭취 방법, 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 알부민이 부족할 때의 증상과 알부민 효능을 참고하고, 혈액검사를 통한 체내 알부민 수치를 확인하여, 알부민이 부족할 시 식습관 개선 또는 의료 전문가와의 상담을 통한 보충제나 주사 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 건강 상태에 맞는 방법으로 알부민을 보충해 건강한 삶을 유지해 보세요.